El duelo es una respuesta natural ante la pérdida, pero no siempre fácil de transitar en soledad. Aunque solemos asociarlo a la muerte de un ser querido, los procesos de duelo también pueden aparecer tras una ruptura de pareja, el distanciamiento familiar o de amigos, e incluso la pérdida de objetos con gran valor sentimental.
¿Cómo reconozco si estoy en un proceso de duelo?
El duelo es un proceso psicológico y emocional que surge cuando perdemos a alguien o algo importante en nuestra vida. Implica recorrer distintas etapas del duelo, en las que aparecen emociones intensas como tristeza, enfado o negación.
Una de las teorías más conocidas es la de Elisabeth Kübler-Ross (1969), que describe estas fases:
Depresión
Surge la tristeza y los síntomas depresivos por hacer consciente dicha pérdida.
Negación
En una primera fase de shock, la persona niega la pérdida.
Ira
Aparece el enfado ante el daño sufrido.
Aceptación
Se integra la pérdida en la vida de la persona y se recupera el bienestar.
Negociación
Se intenta llegar a “pactos” para evitar la pérdida.
¿Cuándo necesito ayuda en mi duelo?
El acompañamiento psicológico en duelo puede ser útil en cualquier momento, pero es especialmente recomendable cuando el proceso se vuelve complicado o doloroso:
Duelos cronificados o sin resolver: Aquellos en los que la tristeza intensa continúa tras un tiempo prolongado tras la pérdida.
Duelos retrasados o inhibidos: En ellos, las personas no se permiten aceptar las emociones asociadas a la pérdida o surgen más tarde de lo esperado.
Duelos desautorizados: La persona siente que su entorno invalida sus emociones y no se le permite vivir un duelo, por ejemplo ante un duelo perinatal.
Duelos anticipados: Aquellos que surgen antes de que se produzca la pérdida total como en procesos de enfermedades terminales.
¿Cómo se pueden tratar?
La terapia para el duelo ofrece un espacio seguro donde expresar tus emociones, comprender lo que estás viviendo y avanzar hacia la reconstrucción personal. Nuestros psicólogos especialistas en duelo te brindan apoyo profesional para que recuperes el equilibrio emocional.
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